7 советов, как подготовиться к публичному выступлению

Презентации, доклады, публичные выступления для многих большой стресс. Доцент кафедры педагогики НовГУ, автор курса «Педагогическая риторика» и преподаватель ораторского мастерства Анна Кукушкина объясняет, как научиться выступать перед аудиторией и какие приёмы помогут держаться уверенно.

Выбрать тему

Самое главное — говорить о том, что тебе нравится. Как только вы выступаете с темой, которая вам интересна, которая вас зажигает, это кардинально меняет стиль выступления. У вас горят глаза, вы ориентируетесь в теме, и люди видят вашу искренность. Часто такое впечатление, что кто-то докладчику дал тему, и ему просто надо что-то рассказать. Если есть возможность, лучше выступать с тем, что вам правда близко.

Узнать своих слушателей

В идеале вы должны изучить аудиторию, с которой будете общаться. Чем она живёт, какие у неё интересы, цели. Например, вам надо выступать перед подростками. Можно поспрашивать людей того же возраста, что они слушают, какие у них любимые блогеры, популярные мемы и так далее.

Написать план выступления

Публичное выступление — это своего рода путешествие, и вы становитесь проводником. Вам надо знать, откуда вы стартуете и куда должны прийти. В процессе может что-то поменяться, но вы должны знать, куда планируете финишировать. И это точно следует продумать.

Специалисты советуют прописывать начало и конец выступления. Есть много приёмов, как можно начать выступление: используя цитату, предмет, ссылку к месту или времени.

Подготовиться и отрепетировать

Чем больше вы вкладываете в подготовку выступления, тем больше у вас будет получаться. Почему-то многие думают: «Репетировать? Нет, зачем мне это?» Если провести исследование, вероятно, окажется, что менее 50% людей репетируют свои публичные выступления. Тем более перед зрителями. Поэтому главный и самый действенный лайфхак — репетировать.

Мы все хотим приходить на спектакли, которые отрепетированы актёрами, но при этом, когда надо выступать, говорим себе: «Что-нибудь придумаю. Как-нибудь выступлю». Если текст у вас отлетает от зубов, вы гораздо больше в нём уверены. Многие боятся, что при этом речь будет звучать искусственно. На самом деле, чем больше вы выступали в «учебных условиях», тем свободнее и эмоциональнее вы будете выступать, не боясь импровизировать и отходить от задуманного.

Подстраховаться

Когда мы обсуждаем тему подготовки, я всегда говорю, что важная часть подготовки — это узнавание себя, изучение собственных ресурсов и особенностей. Оратору стоит знать особенности своего голоса (не стоит ли подойти ближе к публике), наиболее удобную позу, умение импровизировать. Зная себя, мы можем подстраховаться и, например, поставить на столик стакан воды. Это поможет не только привести в порядок дыхание, но и собраться с мыслями, пока вы делаете перерыв на глоток воды.

Если выступление важное, нужно уделить подготовке особое внимание и время. Если вы не до конца разбираетесь в теме, поищите информацию в интернете, посмотрите выступления экспертов, которые на эту тему рассказывают.

Побороть волнение

Волнение будет всегда, полностью его побороть невозможно, и это нормально. Если вы не волнуетесь, значит, вам не так важно то, что вы делаете. Для многих это показатель безответственного отношения к делу. Если вы говорите о том, что вам нравится, вы говорите своими словами, делаете это от души, и это сразу видно. При этом расслабляется и сам оратор, и его слушатели. Ошибаться тоже нормально. Мы боимся, что не так что-то сказали, и зрители будут смеяться и вспоминать это всю оставшуюся жизнь. Но на самом деле всё очень быстро забывается. Искренность подкупает больше, чем желание показаться лучше, чем мы есть.

Чтобы не волноваться, можно работать с внутренним голосом, придумать жесты, которые вас заряжают. Например, потереть ладони. Волнение — это выброс адреналина, его советуют снять физическими способами: пройтись, попрыгать немножко, походить по лестнице, выпить воды, использовать разные техники дыхания.

Бросить себе вызов

Классная фраза: чтобы научиться плавать, надо плавать. Чтобы научиться выступать, надо выступать. Если сидеть и бояться, что у вас ничего не получится, — не получится точно. Поэтому если есть желание выступать, надо принимать участие в конференциях, дискуссиях, сознательно идти на страх.

Есть большой плюс для тех, кто боится пробовать, — наступит момент, когда вы можете начать получать удовольствие от публичных выступлений. Это очень круто, потому что прокачивает выступающего в разных областях. Можешь узнать о себе то, что никогда бы не узнал, если бы не попробовал.